【2026年版】編み込み三つ編みのやり方を初心者向けに解説！表編み・裏編みのコツと崩れない方法

編み込み三つ編みは、普通の三つ編みに少しずつ周囲の髪を加えながら編んでいくヘアアレンジです。基本の動きを覚えれば、サイドをすっきりまとめたり、後ろ髪を華やかに仕上げたりと、普段使いからお出かけまで幅広く活用できます。

一方で、左右の毛束をどのタイミングで足すのか、表編みと裏編みはどう違うのか、自分で編むと途中で崩れてしまうのはなぜなのか、と迷う人も少なくありません。2026年3月更新のホットペッパービューティーマガジンや、All About、美的.com、資生堂の美容情報メディア「Beauty Journey」などのヘアアレンジ解説を参考に、初心者が押さえたい基本から、きれいに仕上げるコツ、失敗したときの対処法まで順を追って紹介します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 基本のやり方：髪を3つに分け、左右の毛束を交差させるたびに新しい髪を少しずつ足す。
• 表編みと裏編みの違い：中央の毛束に対して上から交差させるか、下から交差させるかで編み目の見え方が変わる。
• きれいに仕上げるコツ：髪を乾かしてから適量のスタイリング剤を使い、毛束の量と編む強さをそろえる。

【基本を理解】編み込みと三つ編みの違いは？初心者が最初に覚えること

編み込みと三つ編みは、どちらも基本的に3本の毛束を交差させて作ります。大きな違いは、編み進めながら新しい髪を取り込むかどうかです。

三つ編みは3本の毛束だけで編む方法、編み込みは周囲の髪を少しずつ加えながら編む方法と覚えると、仕組みを理解しやすくなります。

普通の三つ編みを先に練習する理由

編み込みでは、毛束を交差させる動作に加え、新しい髪をすくい取る動作も必要です。最初から両方を同時に練習すると、左右の順番がわからなくなったり、毛束を落としたりしやすくなります。

まずは普通の三つ編みを、鏡を見ながら左右交互に編めるようにしておきましょう。外側の毛束を中央へ移動させる動きに慣れておけば、編み込みを覚える際の負担を減らせます。

編み込みに必要な道具

• 目の粗いブラシやコーム：髪の絡まりをほどき、分け目を整える。
• ヘアクリップ：編まない髪を一時的に留めておく。
• 細めのヘアゴム：編み終わった毛先を固定する。
• ヘアクリームやワックスなど：髪がまとまりにくい場合に使用する。
• 手鏡：後ろ髪を編む際、後頭部の状態を確認する。

道具は多くなくても構いません。最初はサイドの髪で練習し、慣れてから後頭部の編み込みに挑戦すると、手の動きと毛束の位置を把握しやすくなります。

【手順を詳しく解説】編み込み三つ編みのやり方を初心者向けに紹介

ここでは、基本となる表編み込みを例に、髪の取り分け方から毛先の処理まで解説します。最初は片側のサイドで練習すると、左右の毛束を目で追いやすく、仕上がりも確認しやすくなります。

手順1：髪を乾かし、編みたい部分を決める

まず、髪全体をブラッシングして絡まりをほどきます。濡れた髪ではなく、しっかり乾いた状態を基本にしましょう。髪がさらさらで滑りやすい場合は、少量のスタイリング剤をなじませると扱いやすくなります。

次に、前髪の生え際や頭頂部、耳の上など、編み込みを始めたい位置を決めます。初めてなら、耳の上から後頭部に向かって編むサイドアレンジがおすすめです。

手順2：最初の毛束を3つに分ける

編み始めの髪をひとつまみ取り、左・中央・右の3本に分けます。最初の毛束が大きすぎると編み目が太くなり、小さすぎると髪を取り分ける作業が細かくなります。まずは指で扱いやすい、均等な太さを目指しましょう。

この段階では、頭皮に近い位置で毛束を持つのがポイントです。毛束の根元がゆるむと、編み始めから浮きやすくなります。ただし、頭皮を強く引っ張るほど締めつける必要はありません。

手順3：最初に一度、普通の三つ編みをする

3本の毛束を使って、まずは三つ編みを一段作ります。表編み込みの場合は、左右どちらかの外側の毛束を中央の毛束の上に交差させ、反対側も同じように中央へ移動させます。

最初の交差を作っておくと、毛束の位置関係が安定します。左右の順番を決め、途中で持ち替えても3本の位置を見失わないようにしましょう。

手順4：左右の毛束に新しい髪を足す

ここが編み込みの最も重要な工程です。右側の毛束を中央に交差させる前に、その右側や下側にある編んでいない髪を少量すくい、右の毛束と合わせます。そのうえで、中央の毛束の上を通して交差させます。

次は左側も同様です。左側の毛束に、左側に残っている髪を少量加え、中央の毛束の上へ交差させます。つまり、「髪をすくう」「既存の毛束に加える」「中央へ交差させる」という順番を、左右交互に繰り返します。

毛束を足すときは、すでに編み込んだ部分ではなく、まだ編んでいない隣の髪を取ります。左右で同じくらいの量をすくうと、編み目の幅がそろいやすくなります。

手順5：髪を取り込めるところまで編み進める

左右の毛束に新しい髪を足しながら、頭の形に沿って編み進めます。毛束を交差させるたびに根元を軽く整え、編み目が大きく緩まないようにしましょう。

途中で髪を取り込める部分がなくなったら、そこから先は普通の三つ編みに切り替えます。毛先まで編んだらヘアゴムで留め、必要に応じてピンで固定すれば完成です。

ホットペッパービューティーマガジンやAll Aboutの基本解説でも、3本に分けた毛束を交差させながら、左右の髪を順番に加えていく手順が紹介されています。初心者は手の速さよりも、毛束を足す順番を一定にすることを優先してください。

【仕上がりを比較】表編み込みと裏編み込みのやり方・違い

編み込みには、代表的な方法として表編み込みと裏編み込みがあります。どちらも左右の毛束に髪を足しながら編み進める点は同じですが、毛束を中央に交差させる方向が異なります。

表編み込みのやり方

表編み込みは、左右の毛束を中央の毛束の上に重ねる方法です。最初の三つ編みを作り、その後は左右それぞれに新しい髪を加えてから、中央の上へ交差させます。

頭の形になじみやすく、落ち着いた雰囲気に仕上げたいときに向いています。初めて編み込みを練習する場合は、普通の三つ編みと動きが近い表編み込みから始めると、手順を覚えやすくなります。

裏編み込みのやり方

裏編み込みは、左右の毛束を中央の毛束の下に通して交差させます。最初に3本の毛束を分け、右を中央の下へ、続いて左を中央の下へ通します。その後は左右の毛束に新しい髪を加え、同じ方向で交差させ続けます。

表編み込みとの違いは、毛束を交差させる方向です。途中で上から交差させる動きに戻ると、編み目の形が変わってしまいます。裏編み込みを練習するときは、指先で毛束を下へ通す感覚を意識しましょう。

資生堂の美容情報メディア「Beauty Journey」では、裏編み込みを使ったカチューシャ風アレンジを紹介しています。耳より前の髪を編み込み、編み目を少し引き出すことで、ヘアアクセサリーを使わずにカチューシャのような印象を作れます。

【セルフアレンジ】自分で編み込みをする方法と髪の長さ別アレンジ

自分で編み込みをする場合は、後頭部全体を一度に編もうとするより、鏡で確認できるサイドから始めると取り組みやすくなります。髪の長さやアレンジしたい位置に応じて、編み込みの範囲を調整しましょう。

サイド編み込み：初心者におすすめの方法

サイド編み込みは、耳の上やこめかみ付近から髪を取り、顔周りに沿って編み進める方法です。片側だけを編んで耳の後ろで留めても、左右両方を編んで後ろで合わせても楽しめます。

1. 編みたい側のトップから髪を取り、3本に分ける。
2. 最初に三つ編みを一段作る。
3. 顔側と後頭部側の毛束に、隣の髪を少しずつ加えて交差させる。
4. 耳の後ろなど、好みの位置まで編み進める。
5. 毛先をゴムで留め、必要に応じてピンで固定する。

顔周りの髪をすっきりまとめたい場合は、毛束を後ろ方向へ流しながら編むと、仕上がりを整えやすくなります。前髪を残すか、顔周りの後れ毛を残すかによっても印象が変わります。

後ろ髪の編み込み：鏡を使って練習する

後ろ髪の編み込みは、両手を後頭部へ回す必要があるため、サイドよりも難しく感じやすいアレンジです。左右の毛束を見失いやすいので、最初は後頭部の中央から始めるより、頭頂部から片側へ向かって編む方法を試すとよいでしょう。

1. 手鏡などを使い、編み始める位置を確認する。
2. 頭頂部の髪を取り、3本の毛束に分ける。
3. 左右の毛束に新しい髪を足し、交差する動きを繰り返す。
4. 後頭部の形に沿って編み進め、取り込める髪がなくなったら三つ編みに切り替える。
5. 毛先をゴムで留め、編み込みの根元やサイドの浮きを確認する。

両手での操作が難しい場合は、まずサイドで毛束を足す動きを練習してから後ろ髪に挑戦してください。手鏡で後頭部を確認しながら進めると、左右の編み目の高さや幅を調整しやすくなります。

ロングヘアの編み込みアレンジ

ロングヘアは編み込める長さが十分にあるため、頭頂部から毛先まで編むスタイルや、左右の編み込みを後ろでまとめるスタイルに向いています。髪の量が多い場合は、編み始めの毛束を少し大きめに取り、途中で毛束が偏らないように意識しましょう。

華やかに仕上げたいなら、編み込みを作ったあとに毛束を少しずつ引き出す方法もあります。最初から緩く編むのではなく、編み込み自体を安定させてから、外側の編み目を少量ずつ広げるのがポイントです。

ミディアムヘアの編み込みアレンジ

ミディアムヘアは、サイド編み込みやハーフアップとの組み合わせが取り入れやすい長さです。後ろ髪をすべて編み込まなくても、顔周りや耳上だけを編むことで、アレンジに変化をつけられます。

短い毛先が飛び出しやすい場合は、少量のヘアクリームなどで髪をまとめ、必要に応じてピンを使って固定しましょう。編み込む範囲を広げすぎず、扱いやすい部分から始めることが大切です。

【プロのコツ】編み込みをきれいに仕上げて崩れにくくする方法

編み込みの完成度は、手の速さだけで決まるわけではありません。毛束を均等に取り分けること、髪の状態を整えること、編み目を適度な強さで締めることが、仕上がりと持ちのよさを左右します。

1. 毛束を取る量を左右でそろえる

編み込みの途中で左右の毛束の量が大きく異なると、編み目の幅が不ぞろいになりやすくなります。新しい髪を足すときは、毎回ほぼ同じ幅をすくうように意識しましょう。

細い毛束を足すと繊細な編み目になり、太い毛束を足すとざっくりした印象になります。どちらが正解というわけではありません。目指す仕上がりに合わせて、最初から毛束の太さを決めておくと、途中で形が変わりにくくなります。

2. 髪を乾かしてからスタイリング剤を使う

ホットペッパービューティーマガジンの2026年3月更新記事では、編み込みの下準備として、髪をしっかり乾かすことと、髪質に合ったスタイリング剤を使うことが紹介されています。

髪が乾いていると、毛束を分けたり整えたりしやすくなります。さらさらで滑りやすい髪には軽いワックスやクリーム、硬くまとまりにくい髪には扱いやすさを補うスタイリング剤など、髪質に合わせて少量から試してください。

ただし、スタイリング剤をつけすぎると髪が重くなったり、指先が滑ったりすることがあります。手に薄く伸ばしてから髪になじませ、必要に応じて少しずつ追加するのがおすすめです。

3. 根元から毛先まで一定の強さで編む

編み始めだけ強く締め、その後は緩くなると、根元が引っ張られたり、途中から編み目が広がったりします。逆に、すべての毛束を強く引っ張ると、頭皮に負担がかかりやすくなります。

根元は形が崩れない程度に整え、毛束を交差させるたびに軽く締めるのが基本です。頭皮に痛みを感じるほど引っ張る必要はありません。長時間の着用でも不快感が出ない強さを目安にしましょう。

4. 編み終わってから少しずつ毛束を引き出す

ふんわりとした編み込みにしたい場合は、完成後に外側の編み目を少しずつ引き出します。根元を固定したまま、編み目の端をわずかにつまみ、左右のバランスを見ながら広げてください。

一度に大きく引き出すと編み込みが緩み、崩れやすくなります。最初は控えめに整え、必要な部分だけ調整しましょう。タイトな仕上がりを目指す場合は、無理に毛束を引き出す必要はありません。

5. ゴムとピンで仕上げを固定する

編み込みが完成したら、毛先を細めのゴムで留めます。サイドアレンジでは、耳の後ろなど目立ちにくい位置にピンを差し、浮きやすい毛束を固定すると形が安定しやすくなります。

後ろ髪をまとめる場合は、編み込みの根元だけでなく、毛先やまとめた部分も確認してください。スプレーを使う場合は、髪全体に大量につけるのではなく、浮きやすい部分を中心に適量を使うと自然な仕上がりになります。

【失敗の原因と対処法】編み込みができない・崩れるときはどうする？

編み込みがうまくいかないときは、手先の器用さだけが原因とは限りません。毛束の取り方や交差する順番、髪の滑りやすさなど、つまずいている工程を特定すると改善しやすくなります。

左右の毛束がわからなくなる

原因：新しい髪をすくう動作と、毛束を中央に交差させる動作を同時に行おうとして、3本の位置が入れ替わったように感じてしまうことがあります。

対処法：一度手を止めて、左・中央・右の位置を確認しましょう。最初はサイドで練習し、「右に髪を足して交差、左に髪を足して交差」と声に出すように順番を固定すると、動きを覚えやすくなります。

編み込みの途中で髪が浮く

原因：新しい毛束を取り込む量が多すぎる、根元の固定が弱い、または左右の毛束を交差させる際に緩みが生じている可能性があります。

対処法：新しくすくう髪の量を少なくし、交差させたあとに根元を軽く整えます。最初から強く締めるのではなく、毛束の位置を保ちながら一定の強さで編み進めてください。

編み目が左右で不ぞろいになる

原因：片側だけ多く髪をすくっていたり、編む途中で毛束の太さが変わったりしていることが考えられます。

対処法：新しく髪をすくう幅をそろえ、左右を交互に編み進めます。仕上がりを確認しながら調整し、片側だけ大きくなっている場合は、崩して編み直すほうがきれいに整うこともあります。

短い髪や後れ毛が飛び出す

原因：髪の長さが足りない部分や、レイヤーの入った部分は、編み込みに取り込んでも毛先が抜け出やすい傾向があります。

対処法：少量のヘアクリームなどで髪をまとめ、毛束を細かく取り込みます。飛び出した毛はピンで留めると整えやすくなります。無理に引っ張って取り込もうとせず、必要に応じてサイドだけを編むアレンジに切り替えましょう。

編み込みがすぐに崩れてしまう

原因：髪が滑りやすい、編み込みの根元が緩んでいる、毛先のゴムがしっかり留まっていないなど、複数の要因が考えられます。

対処法：編む前に髪を整え、髪質に合ったスタイリング剤を少量使います。編み進める際は毛束の位置を安定させ、最後にゴムやピンで固定しましょう。編み目を引き出すのは、編み込み全体が安定してからにしてください。

うまくできないときに、最初から最後まで何度もやり直す必要はありません。崩れた位置を確認し、毛束の量や交差する方向など、原因になっている部分だけを見直すと練習の効率が上がります。

【編み込み三つ編みのやり方】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：編み込みと三つ編みはどちらが簡単ですか？
A1：基本的には、3本の毛束だけで編む三つ編みのほうが、動きを覚えやすい方法です。編み込みでは新しい髪をすくう工程が加わるため、まず普通の三つ編みを練習し、次にサイドの編み込みへ進むと取り組みやすくなります。

Q2：自分で後ろ髪を編み込みするコツはありますか？
A2：最初から後頭部全体を編もうとせず、サイドで毛束を足す動きに慣れてから挑戦するのがおすすめです。手鏡で後頭部を確認し、左右の毛束を交互に足す順番を一定にすると、編み目を整えやすくなります。

Q3：表編み込みと裏編み込みは、どちらを先に覚えるべきですか？
A3：初めてなら、通常の三つ編みに近い動きで編める表編み込みから始めるとよいでしょう。表編み込みに慣れたら、左右の毛束を中央の下に通す裏編み込みを練習すると、仕上がりの違いも理解しやすくなります。

Q4：編み込みが崩れないようにするにはどうすればよいですか？
A4：髪をしっかり乾かし、髪質に合ったスタイリング剤を少量使ってから編み始めましょう。毛束を左右均等に取り、根元から一定の強さで編み進め、最後にゴムやピンで固定することがポイントです。

Q5：ミディアムヘアや短めの髪でも編み込みはできますか？
A5：髪の長さやレイヤーの入り方によりますが、サイドや前髪付近など、部分的な編み込みなら挑戦しやすい場合があります。短い毛先が抜け出るときは、毛束を細かく取り、必要に応じてピンで固定してください。

まとめ：編み込み三つ編みは毛束の取り方と交差の順番が決め手

編み込み三つ編みの基本は、最初に3本の毛束を作り、左右の毛束に新しい髪を少しずつ足しながら交差させることです。表編み込みは中央の毛束の上へ、裏編み込みは下へ通すという違いを覚えれば、仕上がりの印象も選びやすくなります。

きれいに仕上げるためには、髪の下準備、左右の毛束の量、編む強さ、最後の固定が大切です。編み込みができないと感じたときは、毛束を取り分ける量や交差の順番など、つまずいている工程をひとつずつ見直しましょう。

【プロの結論】初心者が最初に目指すべきなのは、速く編むことでも、最初から完璧な形を作ることでもありません。左右の毛束を交互に足し、同じ動きを繰り返せるようになることです。まずはサイドの表編み込みから始め、慣れてきたら裏編み込みや後ろ髪のアレンジに挑戦してみてください。基本を身につければ、ロングヘアでもミディアムヘアでも、自分の髪に合ったヘアアレンジを楽しめます。 （出典: 編み込み三つ編み やり方（Yahoo!ニュース））